martes, 5 de enero de 2010

resumen entrenamientos 2009

Km 2007: 2.245
Km 2008: 2.861


2009:

CARRERA:
Km: 2.645
Horas: 225
Sesiones: 203 56% del año.
Ritmo medio: 5:06 min/Km
Sesión media: 13,03Km
Sesión mínima: 3 Km
Sesión Máx.: 42,2 Km
Mes mínimio: 167 Km (Dic)
Mês Máximo: 301 Km (Marzo)


GIMNASIO:
Sesiones: 180 Aprox.


BIKE:
Km: 1.160
Sesiones: 55
Sesion media: 21 K


CARERAS DISPUTADAS:
Maraton: 1
Media Maratón: 3
10 K: 5
Cross: 1
Duatlon Cross: 1
Menos de 10 K: 3
Total: 14

No ha estado mal del todo.

12 Amigos que han opinado:

manuel binoy dijo...

El plan de Rodrigo Gavela que has escogido para prepararte la maratón es bueno, no carga demasiado y llegas a la cita bastante descansado y con un buen tono de ritmo; lo conozco y a amigos míos que lo han puesto en práctica les ha resultado satisfactorio; adelante con ello y mucha suerte, bajar de tres treinta y dos está al alcance de tus piernas, ya verás qu sí, un abrazo y gracias.

Paco Montoro dijo...

Antonio, me parece fantástico tu año atlético. Espero que este 2010 sea igual, e incluso te superes. Un abrazo

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

¡Qué barbaro! Yo publiqué mi memoria anual y no me acerco a tus cifras ni por asomo. Y eso que también haces bicicleta y gimnasio.

Desde luego que no ha estado mal. ¡En absoluto!

carles aguilar dijo...

Muy bien...!! Con el precedente del 2009 tienes una base más que sólida para afrontar tus próximos retos con las máximas garantias... Eso si, hay que ser fiel al plan que te has propuesto y, de vez en cuando, superar momentos difíciles... Pero seguro que lo consigues...!! Adelante...!!

Fer dijo...

Estás fuerte, sin duda.
En 2010, más sueños y más kilómetros.
Slds

Víctor N. dijo...

Grandes cifras Antonio, simplemente espectacular.
Con esa base se te presenta un año espectacular... A por ello.

Ana Ipa dijo...

Si es que lo mío nunca fueron las matemáticas. VAYA CIFRAS!!!!!!!, con esa fortaleza el MAPOMA estará chupao. Besos

Pepemillas dijo...

Muchos más kilómetros repletos de salud y muchos sueños cumplidos en este 2010, Antonio.

Me alegra ver que estás embarcado en Mapoma 2010. Un sueño que también espero yo ver cumplido.

Un abrazo.

PD: Nos vemos en la Tapia Bloguera de mañana.

Èric Pairet Artau dijo...

Que números! Con esos seguro que más tienes felicidad por un buen rato con las zapas!

Un encanto conocerte, salud y km's!
* Èric.

Jaime N@v dijo...

Hola Antonio, todo un placer conocerte y entrenar juntos en un sitio tan guay como la Tapia.
Fenomenal tu currículum del 2009. El 2010 más...

Un abrazo

Tania dijo...

Un gustazo conocerte Antonio!!! muchas gracias por todos los consejos, he tomado nota de todos!!
El rodaje fenomenal, espero que sigamos compartiendo rodajes!
bss
Tania

julio salas dijo...

Enhorabuena por la temporada 2009!!

Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.