domingo, 25 de enero de 2009

corriendo bajo la lluvia.

hoy domingo 25/1 he corrido la ½ maratón Villa de Getafe. El no ser una carrera objetivo (lo será MAPOMA), el no disponer de dorsal y las agujetas que todavía arrastro del viernes (ver anterior post), hicieron que mi planteamiento fuera realizar un rodaje a ritmo objetivo de maratón, es decir a aproximadamente 5,10 min/km., lejanos de mis expectativas en esta distancia que pueden rondar una media de 4, 40 min/km. La idea era rodar con Ana (mi compañera de correrías en Argelia el próximo mes de febrero), hasta el k 10 y entonces tirar yo solo. La realidad es que en el k 10 llovía del carajo y mis femorales se acordaban del viernes en Alcobendas. Decidí seguir hasta el final con Ana. Fueron casi dos horas bajo una muy intensa lluvia a un ritmo que no quiero ni calcular.


resultado: Jornada de tirada medio larga a ritmo muy suave bajo una intensa lluvia. La verdad es que lo disfruté mucho. Es una de las mejores medias de Madrid, con un trazado y perfil excelente y con mucho público animando, dadas las circunstancias meteorológicas.
Como a todo el mundo, me gusta correr en condiciones ideales, 14ºC y día soleado; pero siempre que lo he hecho bajo la lluvia, sobre la nieve o altas temperaturas,he sentido una satisfacción especial….

100 m. lisos.

el viernes 23/1 realicé unas pruebas de con el fin de tener información para el record del mundo de maratón por relevos cortos. Tras el correspondiente calentamiento realizo dos series de 100 y dos de 200 m. en las pistas del polideportivo municipal de Alcobendas. Tenía curiosidad, ya que habiendo medido siempre mis tiempos mis distancias y mis esfuerzos, no tenía meridiana idea de lo que podría resultar aquí. Finalmente fueron 15 s en 100 y 32 s en 200 m. No tiene nada que ver con nada que yo conozca. Finalmente fueron 600 m. de esfuerzo que me dejaron con agujetas ¡! (no tenía agujetas desde hace dos años…).

Se confirma mi presunción: de nada, pero de nada, sirve ser maratoniano para una prueba de este tipo. Ni para obtener mejor resultado, ni para evitar el machaque físico en tan corta distancia. Realmente me ha sorprendido.

miércoles, 21 de enero de 2009

record del mundo de maratón por relevos cortos. Parte 1.

¿420 relevos de 100 m?
¿210 relevos de 200 m?

Pues si. Vamos a intentar romper el record del mundo de maratón “por relevos cortos”, entre treinta o cuarenta compañeros de trabajo. El objetivo es hacer 1:59:56… (Ya hay quien lo ha hecho en 1:59:57……). Objetivo ambicioso, pero posible.

Si, ya se que no es lo mismo rodar por debajo de 3 minutos/kilómetro durante 100 o 200 m que hacerlo durante mas 42 kilómetros. Pero tampoco va a ser fácil. Es mas, creo que vamos a estar muy al límite.
Un hipotético maratoniano que cumpliera el objetivo marcado, rodaría a ¡2:51 el mil!, es decir 0:00:34 el 200m o 0:00:17 el 100m. Es evidente que aunque a base de relevos cortos no sea una gran hazaña 100 m. en 17 segundos, no todos los mortales pueden hacerlo, sobre todo considerando que hay que hacer cientos de relevos pasando un testigo, que ni me quiero imaginar las veces que se caerá. Por otro lado, nuestro flamante equipo está formado por compañeros de empresa, por lo que hay de todo, populares de muy alto nivel, algún curtido maratoniano y hasta amantes del sillón ball y futboleros de fin de semana. Vamos a realizarnos un test y en función de los mimbres que tengamos, fabricaremos la mejor cesta. La estrategia se basará en relevos de 200 o 100 m. máximo, 5 o 10 por persona, con recuperación aproximada de 10 o 20 minutos; es inviable con distancias mayores. Creo que el intento será en primavera y en alguna pista de atletismo de Madrid. Espero que podamos impregnarnos aunque sólo sea un poco del espíritu de Chema Martinez o Yesenia Centeno que tantos miles de kilómetros han rodado por esta ciudad…….Aunque creo que para nosotros los populares, de poco nos sirve ser corredores de fondo para hacer un 100 o un 200 m. en condiciones.

Si finalmente el resultado no es muy deportivo, con seguridad será divertido.


Mantendré actualizado en futuros post.

martes, 13 de enero de 2009

maratón del Sahara. Inscripción.

Estoy tremendamente feliz.

Acabo de cumplimentar la inscripción al sahara marathón que se celebrará en la localidad de Tindouf (Argelia) el próximo 23/02/09. Es un viaje solidario con el pueblo saharaui organizado por novena ocasión por LAST LAP.
Cuando en el mes de noviembre por casualidad visité su pagina gueb, quede inevitablemente prendado y supe que inevitablemente tendría que ir. Es un viaje de una semana en el que se vive y convive en los campamentos de refugiados y con el pueblo saharaui en el exilio desde 1976. De acuerdo a lo que cuentan otros asistentes de anteriores ediciones espero que sea una gran experiencia humana y deportiva.
Asisten corredores y acompañantes de más de veinte países.
Me preocupa la logística…… Vamos a ver, parece que las temperaturas rondarán los 20ºC durante el día y los 9ºC durante la noche, por lo que hay que llevar la ropa adecuada a esta climatología y a la casi ausencia de agua; hay que olvidarse del occidental concepto de ducha diaria…….., no hay agua corriente. La alimentación será completamente distinta. …Hay que olvidarse de beber agua no embotellada!!!!!!
Parece ser que hay cobertura de telefonía móvil, pero no hay suministro eléctrico, tal y como lo entendemos….., hay energía en corriente continua a 12 V, proveniente de baterías que se recargan mediante paneles fotovoltaicos. ¿Como cargar la batería del móvil, camara de fotos etc?
Respecto a la carrera, me gustaría hacer el maratón, pero siendo objetivo el MAPOMA dos meses después, creo que haré la ½ maratón. Tampoco tengo claro como es de duro correr por el desierto. A priori a 20ºC y con suelo duro (eso creo), no debe ser muy complicado………

¿Polainas para proteger los pies de la arena?
¿Protección solar 50? ¿O 500?
¿Camel-back por si acaso?
¿Brújula? ¿Sextante? ¿GPS? :-)

En fin, tengo un montón de preguntas aun sin respuesta.

El viaje lo realizaré con mis amigos Javier y Ana, que seguramente, cada uno a su nivel harán una buena carrera. Espero que podamos recordarlo por mucho tiempo.

Estoy tremendamente feliz.

miércoles, 7 de enero de 2009

start up MAPOMA

las semanas pasan y el periodo digamos suave post maratón Donosti toca a su fin. MAPOMA se acerca inexorablemente.
Esta vez, para intentar no llegar tocado voy a acortar el periodo de entrenamiento específico. De los seis meses de Donosti (una exageración) paso a quince semanas. Mi objetivo es acercarme a las 3:37:00, por lo que he tomado como referencia un plan de Rodrigo Gavela para sub 3:30, que como creo que no podré completar lo adaptaré a la baja a mi capacidad. He incluido dos medias maratones que me servirán de test, al menos una de ellas: Getafe el 25/01 y Sahara el 23/02. El viaje a Argelia incluye una semanita de descanso, que creo que me vendrá bien. También es posible que caiga algún 10K por el camino.
El plan consta de 5 días por semana, en lugar de los 6 que realizaba antes y manteniendo las tiradas largas, recorta un poco el volumen de kilometraje. A cambio incluye un día semanal de series y un segundo día de carrera continua a ritmo controlado. Esta vez prometo tomarme en serio las series, aunque dudo que para el objetivo que me marco sean efectivas. También me tomaré más en serio los ejercicios de técnica de carrera y de fuerza/resistencia en gimnasio, que si he comprobado que son efectivos.

Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.