viernes, 28 de agosto de 2009

camino de santiago



Mañana viajo a Ponferrada para hacer los 185 últimos kilómetros del camino de Santiago, junto a mi familia. Serán 7 etapas caminando de una media de 26 kilómetros por día. Desde hace años tengo ganas de hacerlo. Me seduce sobre todo la vertiente espiritual del asunto. Independientemente espero que sea un buen entrenamiento aeróbico de cara al maratón de otoño (será en Florencia....). Aunque sea caminando y despacio, son 185 Km. en una semana contra los 65 que habitualmente hago.
A la vuelta relataré la experiencia.

jueves, 13 de agosto de 2009

¿solo o acompañado?

Mucha gente se asusta cuando le cuentas que te has ido a correr a la montaña solo, les parece increíble y muy peligroso. La realidad es que tienen razón ya que si que es peligroso puesto que en caso de necesidad no tendrás a quien acudir. Sin embargo, muchas veces, la felicidad y la libertad, están más allá del perímetro de seguridad.

Salir en solitario a correr o en bici te hace sentir muy libre, aparte de que te permite disfrutar de la naturaleza, reencontrarte contigo mismo y marcarte tus propios límites y objetivos. La soledad forja al corredor, que con el tiempo pierde la sensación de miedo y a las consecuencias de sufrir un incidente en soledad.


Esta claro que cuando se sale solo hay que tomar una serie de precauciones, como son conocer la ruta por la que vamos a ir, llevar teléfono móvil y decir a algún amigo o familiar donde vamos y la hora estimada de regreso.
Por otro lado, existen numerosos runners, que son incapaces de salir solos, les parece aburrido y peligroso. Esta claro que salir en grupo, hace menos duro el entrenamiento diario, nos ayuda a mejorar nuestra forma física, nos permite entablar amistades, cambiar opiniones, tener una ayuda en caso de percance y además los kilómetros nos pasaran más rápidamente. En el lado negativo, salir en grupo, casi siempre hará olvidarnos un poco de la naturaleza que nos rodea y senderos que recorremos y concentrarnos más en el ritmo del grupo.En mi opinión personal, ambos modos son beneficiosos, salir solo fortalece el espíritu runner y la supervivencia y salir en grupo nos ayuda a relacionarnos y mejorar nuestro nivel. Yo disfruto mucho de la compañía, pero en absoluto me desagrada y ni mucho menos me inhibe el hecho de salir sólo. Me encantan las tiradas largas en solitario.

jueves, 6 de agosto de 2009

correr o montar en bici?

Para un runner fundamentalista como yo, una pregunta como esta no debería tener sentido, pero……….., he de reconocer que me gusta montar en bicicleta de montaña y que cada día me gusta mas.

Sobre la conveniencia de hacer uno u otro deporte hay disponibles ríos de tinta por lo que no voy a hacer aquí mas que un pequeño resumen.

Si lo que se pretende es mantener los niveles de grasa corporal a raya, se podría decir que cualquiera de los dos deportes puede cumplir el objetivo. Ahora bien, si lo que se pretende es mejorar la capacidad aeróbica, o dicho de otro modo, mejorar la forma física general, es mas interesante la carrera a pié, fundamentalmente porque implica mas grupos musculares en la faena que la bicicleta, porque provoca un aumento del pulso mas “rápido” que la bicicleta y porque en menos tiempo exige consumir mas recursos y energía que la bicicleta.
Esto nos llevaría a decantarnos por la carrera a pié, no obstante hay otros factores al otro lado de la balanza…..La carrera a pié es bastante lesiva, ya que implica impactos continuos que deben ser absorbidos por las zapatillas y también por las articulaciones, en especial rodillas y caderas. La bicicleta en cambio exige un esfuerzo sin impacto que apenas castiga las articulaciones.

Finalmente creo hay que olvidarse de todo este tipo de consideraciones y hacer lo que mas te guste….
Yo llevo un tiempo alternando ambas cosas, lo que me ha supuesto disminuir la carga de kilómetros corriendo, quizás un 20% o 25%, pero que creo que no me afecta al rendimiento. Antes corría 4 o 5 veces por semana, ahora en verano salgo todos los dias (o casi todos) alternando un día carrera y otro bicicleta. No siento mucha sobrecarga muscular y las molestias que pueda sentir con la carrera me da la impresión que se mitigan con la salida en bicicleta ¿?. Suelo hacer entre 10 y 15 K corriendo (algún día puedo alargar hasta mas de 20) y unos 25 o 30 en bicicleta.

Parece ser que la musculatura que con un ejercicio se contrae con el otro se estira y que esto, salvo que se pretenda bajar de por ejemplo 2:45 h en maratón es beneficioso para la mejora en ambos deportes.

Ya no entro en consideraciones de elegir entre bicicleta de ruta o de montaña porque me estreso.

martes, 4 de agosto de 2009

mi sonrisa sangra

el pasado sábado, en Chueca, había una mujer joven vendiendo grabados. Me paré a ver su obra. Era como lunática, igual que ella. Me gustaron mucho sus grabados y me gustó ella. Le compre uno que llevaba cinco años sin vender y me regaló un ciclobarco ( o un barcociclo, no lo se, ella tampoco lo sabía).
Se llama Leticia Vera, es artista y poeta y tiene un blog que se llama “Mi sonrisa sangra”

http://basurerodetinta.blogspot.com/

Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.