jueves, 29 de abril de 2010

MAPOMA 2010

Marco,

Gracias por regalarme este momento.



Jose,

Gracias por haber estado en los peores momentos.



Peque,

Gracias por ayudarme.




Prudencio Navarro Palop

El martes 27/04, con las piernas aún bastante cargadas y con la camiseta azul del MAPOMA, me dispuse a caminar 1 hora con el fin de que se fueran descargando las piernas. En el parque de Las Presillas de Alcorcón, un hombre mayor, flaco como un galgo, que en un principio identifiqué como un jubilado que daba su paseo al atardecer, se para, me observa y me pregunta si ya he comenzado de nuevo a entrenar ¿?.
Entablo conversación  y me cuenta que  también corrió MAPOMA el pasado domingo y que llegó en 4:33. Siento curiosidad y así de entrada, le pregunto su edad . 70 años. 26 maratones, todos terminados. Comenzó a correr alrededor de los 55 años. Hasta 3 maratones en un año. Como podréis comprender no me quité el sombrero porque llevaba gorra. Realmente me tocó la fibra. Intercambiamos teléfonos y ya por la noche le llamé para decirle que comprobé en Internet que era el 8º de su categoría. El no lo sabía y tampoco pareció importarle demasiado. Le expliqué e invité a venir con nosotros a la próxima quedada blogguera y me aseguró que vendría encantado con su compañero de entrenamiento. Todo un personaje. Seguro que podremos aprender mucho de el.

Prudencio, para mi fue un honor compartir este paseo contigo.

domingo, 25 de abril de 2010

XXXIII MAPOMA.

FECHA ESTELAR: Domingo, a 25 de Mayo del año jubilar 2.010; 11:38, hora de Alcorcón.


Hermanos en MAPOMA,

Espero que a la lectura de estas líneas  os encontréis felices, en fase de recuperación y con las lágrimas en los ojos.
Tras la sufrida efeméride, esgrimiré que yo también me encuentro feliz y en recuperación, aunque si cabe, otra será la bitácora que recoja un más extensa crónica de la carrera.
Llegó la hora en la que debemos afrontar con valentía, lo desconocido y el infinito vacío post-MAPOMA. En espera de la XXXIV edición, otros sucesos sin duda,  provocarán eructos en nuestras conexiones sinápticas. Aunque hoy sea incomprensible, otros entrenamientos llegarán y recordad!! :
“La dificultad es la madre de poder ser sabios y dichosos. La
pobreza es el padre de la comodidad y la riqueza. Si negamos y rechazamos
una, tomando la otra, somos duales y seremos desdichados".
MICHIO KUSHI.
Mirad al cielo,... pues como dice el poema "Dos hombres miran tras las
rejas, uno sólo ve barro, el otro ve estrellas".
Nunca olvidéis recitar el MAPOMA tres veces antes de dormir y defended las posturas diversas y abstrusas del  maratoniano blogguero, porque todo lo que nos ocurre tiene una finalidad, un motivo y una lección que puede enriquecer nuestra vida.

Con infinitos problemas y mucho sufrimiento he cubierto mi objetivo, asaltando El Retiro de la mano de mi hijo  en 3:30:28.

GRACIAS DE CORAZON a mi liebre de los últimos 10K,  JOSE (CORREDOR SOLIDARIO). Sin su ayuda, no creo que hubiera terminado.


"Impia tortorum longas hic turba furores
Sanguinis innocui, non satiata, aluit.
Sospite nunc patria, fracto nunc funeris antro,
Mors ubi dira fuit vita salusque patent"




miércoles, 21 de abril de 2010

nike zomm vomero 5

a mediados del pasado mes de marzo, tenía previsto cambiar mis zapatillas. Unas viejas saucony triumph 7 de color naranja fosforito. Durante algo menos dos años, es decir 4 pares de zapatillas, saucony me acompaño en cada una de mis zancadas, desde las pesadas y protectoras Paramount hasta las tecnológicas Triumph. Todas ellas cuidaron perfectamente de mis articulaciones, haciéndome sentir cómodo con ellas. Dieron todo lo que les pedí, incluso mas de lo que debieran. Pero tras dos años había llegado el momento de cambiar. Había que cambiar de modelo, de marca y de estilo. No soy muy estudioso de estos temas de zapatillas, por lo que me dedique a observar, a observaros y leeros. Con mis observaciones me fui a la tienda a comprar unas nike vomero 4 y cuando me las estoy probando entra un pallet por la puerta con un cartel que indica vomero 5. Pues me llevé el primer par que probablemente se vendiera en Madrid.
Media hora mas tarde me las puse y corrí 12 Km. El resultado fue nefasto, me dolían los soleos, me estresaba los pies y me producían sensación de desequilibrio. Me daba la impresión de que iba en chanclas. Casi las tiro esa misma noche. Pero hay un refrán que dice “El burro no folla por guapo, sino por insistente”. Al final tras alguna tirada larga y la media de Madrid me he convencido y me he acostumbrado. Me siento cómodo con ellas, no me producen molestias y siento que puedo correr sensiblemente más rápido. Para convencerme, el pasado viernes volví a las saucony y ya las noté rígidas y pesadas.
Aunque es la primera vez que retraso una entrada con la valoración de una zapatillas por no estar convencido, he de decir que, aunque me ha costado acostumbrarme, nike vomero 5 son zapatillas para correr largas distancias. Cruzarán conmigo la meta del MAPOMA(……al menos eso espero).


domingo, 18 de abril de 2010

4ª quedada bloquera

En la era post-mapoma 2010 queda convocada la 4ªquedada bloguera. Apta para corredores, bloqueros, amigos, simpatizantes, ciclistas y andarines. Como muchos estaremos con los síntomas post maratón, será una jornada muy suave, de reencuentro.

Desnivel: Mínimo
Dificultad: Muy baja
Distancia: La que queramos.

El punto de encuentro será el aparcamiento situado tras cruzar el muro de contención de la presa hidroeléctrica del Pantano de Picadas.
Listado de asistentes:
Antonio
Javier (monstruo)
Ana Ipa
José luis (Corredor Solidario)
Risco
Efesor
Jan
Jaime N@v
RA?
Javi Jimenez
Julia (Kimbia)
Edu Galgo
Juan (amigo de Jaime)
Rafa
Rafael Jimenez
Prudencio Navarro Palop y su amigo.
Celina
Fara

Como llegar:
Desde Madrid tomar N-V, tras pasar Navalcarnero hay que tomar la salida nº 32. Mantener en las siguientes dos rotondas dirección Aldea del Fresno. Una vez sobre la M-507, se atraviesa Vilamanta. Tras pasar Aldeal del Fresno, tomamos el desvío a la derecha (sobre el río), dirección Villa del Prado. En P.K.20.5 de la M-507, tomamos el desvío a la derecha indicado con el cartel “Presa de Picadas”. Atravesamoms la urbanización Carreta Quebrada e iniciamos el ascenso de un puerto. Al llegar al cruce, tomamos la carretera de la izquierda señalizada como “Finca Rincón de los Canchos”. Bajamos el puerto, cruzamos el muro de contención de la presa y al final de la carretera hay un pequeño aparcamiento . Pues ahí.


Desde Aluche se tarda alrededor de 55 minutos. Espero que nadie se pierda.



lunes, 12 de abril de 2010

media maraton Villa de Madrid 2010

Como ya todos sabemos, la crónica de esta estupenda carrera ha sido empañada por el fallecimiento del atleta Alberto Cebayos Quesada, que con 31 años, cruzó su última meta.  Hablando de Madrid, recordemos también a Najat Tijani, atelta popular de origen magrebí que tambien dió su última zancada en el Km 33 del MAPOMA 2008 y a David Mirasierra Pérez, que  se desplomó trágicamente en el Km 19 del medio maratón de Madrid 2005.
Tras la consternación que nos producen estos sucesos a los corredores, surgen siempre entre los populares las mismas preguntas.........¿donde está el límite de lo razonable? ¿será realmente peligroso realizar un maratón? ¿y una carrera de 10K a tope? ¿Me estaré pasando con mis entrenamientos?......
No hay que mas que pasearse por la blogosfera y tomar el pulso a esta realidad. En febrero del 2008, tomando datos de aquí y de allí hice una entrada hablando sobre el maratón y fallecimiento por causas cardíacas:


Creo que tras estos sucesos y en vísperas de MAPOMA es bueno recordar  las opiniones de los expertos sobre el asunto: revisiones médicas, entrenamiento  adecuado, hidratación, etc.....Pero también aquellas opiniones que estadísticamente tratan de situar en su justa medida el riesgo asumido, frente al que asume alguien que ve pasar al corredor desde la acera, que finalmente es la comparación que hacemos todos.

Aquí reproduzco  un texto de Javier Barrera que es una autoridad en medicina del deporte:



CORRER Y RIESGO CARDIOVASCULAR EN ADULTOS SANOS
Por Javier Barrera

¿Cuántas veces hemos tenido que oír que alguien, en algún lugar del mundo, ha sufrido un infarto o incluso ha muerto “por correr”?. Veamos lo que se sabe al respecto.


Los estudios más importantes en este terreno llegan a la conclusión de que el riesgo de muerte súbita de origen cardiaco y de infarto de miocardio es más alto (hasta 25 y 10 veces más, respectivamente) durante la actividad física vigorosa (y correr lo es) que durante el reposo o durante actividades más “sedentarias”.

No obstante, en los mismos estudios se observa que las personas físicamente menos activas tienen un riesgo mucho mayor de sufrir muerte súbita de origen cardiaco durante el ejercicio físico vigoroso (56 veces más que durante actividades “sedentarias”) que las más activas (5 veces más). Lo mismo se puede decir en relación con el infarto de miocardio. El riesgo de sufrirlo durante o inmediatamente después del ejercicio físico vigoroso es 50 veces mayor entre las personas físicamente menos activas que entre las más activas.

Tras leer lo anterior, alguien (sedentario, por supuesto) podría pensar: “Ese que va corriendo tiene, en este preciso momento, más riesgo que yo (que estoy sentado leyendo el periódico) de sufrir un infarto…y, además, como no tengo ninguna intención de hacer ningún ejercicio vigoroso, mi riesgo es menor que el suyo”.

Lamentablemente para el individuo del párrafo anterior, no tiene razón. Los datos que nos ofrecen las investigaciones más relevantes indican que el número de paradas cardiacas (contabilizando las 24 horas del día y no sólo el tiempo de ejercicio físico vigoroso) disminuye según aumenta el nivel de ejercicio físico. En concreto, el riesgo es 3.6 veces mayor en las personas físicamente menos activas que en las más activas. Por lo tanto, una persona adulta sana físicamente muy activa tiene, globalmente, teniendo en cuenta las 24 horas del día, menos riesgo de sufrir un evento cardiovascular grave que una persona sana físicamente poco activa.

Resumiendo, en personas adultas sanas, el riesgo de sufrir un evento cardiaco grave (muerte súbita o infarto de miocardio) aumenta considerablemente durante el ejercicio físico vigoroso (y correr lo es), aunque dicho riesgo es mucho menor en las personas físicamente más activas que en las menos activas. Igualmente importante es saber que, teniendo en cuenta las 24 horas del día y no sólo el momento del ejercicio físico vigoroso, el riesgo global es mucho menor en las personas físicamente más activas que en las menos activas.

NOTA: Todo lo anterior está referido a personas adultas sanas, no a personas jóvenes (sus problemas cardiacos relacionados con el ejercicio son de otra índole) ni a personas adultas ya diagnosticadas de un problema cardiaco o que padezcan otras enfermedades, como por ejemplo diabetes mellitus.

Bibliografía
Thompson PD et al. Exercise and Acute Cardiovascular Events: Placing the Risks into Perspective. Med Sci Sports Exerc. ACSM and AHA Joint Position Statement. 2007. http://www.acsm-msse.org 

La CARRERA


El día fué expléndido. Muchos amigos. Cada vez mas. El objetivo era hacer el recorrido a un ritmo intermedio entre el ritmo de maratón y mi ritmo de media maratón. Es decir rodar a 4:45 y que el resultado fuera cómodo sin "sensación de esfuerzo". Salió un ritmo de 4:44 haciendo meta en 1:40. Compartí los primeros 8 Km, con Javier, Paco y David. POsteriormente viajé sólo hasta el K 18 donde me encontré con Rafa, Risco y RA. Los 3 últimos Km los hicimos Ra y yo a ritmo alegre sin llegar a forzar. No dieron un plátano y cada uno a su casa. Tan contentos.


martes, 6 de abril de 2010

carnet del corredor

La oposición al carnet del corredor ha dado su fruto y ha habido un cambio en el asunto.
Parece ser que la RFEA quiere convencer de que su intención no es recaudar fondos , sino participar y liderar la  regulación de la actividad del atletismo popular.
Como quiera que no es fácil convencer sin vencer, han cedido en parte de su postura. El carnet de corredor será gratuito , no sólo el primer año, sino siempre. Esta gratuidad dará acceso a la disposición de un seguro en todas las carreras soportadas por la RFEA, sirva de ejemplo que la  San Silvestre Vallecana, no ofrece seguro al corredor, independientemente de su alto coste de inscripción. Por otro lado, también será obligatorio disponer del carnet  para participar en estas carreras.
Habrá una segunda modalidad por la que se accederá  a los servicios "premium": puntos , descuentos, beneficios, etc. y es cuando será preciso pagar los 9 €/año.

Esta información está disponible desde el 5/04 en la pagina oficial del carnet del corredor.

Entiendo que ahora es positivo, ya que a cero coste garantiza siempre el seguro. Queda en la voluntad de cada uno el acceder a los servicios premium .

Entiendo que si queremos correr carreras del calendario nacional: S. Sivestre, MAPOMA, José Cano, etc, nos tendremos que apuntar.

domingo, 4 de abril de 2010

MAPOMA. última tirada larga.

a falta de tres semanas para la cita y con la media maratón de Madrid la próxima semana, hoy domingo se presentaba la última posibilidad para hacer una tirada larga en condiciones. Como estoy pasando unos días de vacaciones en Oña, norte de Burgos, este ha sido el escenario para le heroica hazaña. La ventaja es que es un escenario conocido para mi y la desventaja es que tiene mas desnivel que el que me conviene.
He salido con José Félix, un veterano  y duro maratoniano que entrena para el maratón de Vitoria.La idea era  hacer 30K. Intencionadamente he salido sin tecnología, solamente el reloj y desde le principio el ritmo fue vivo, apropiado a los 3ºC que teníamos a las 9:30. Finalmente han sido 33K en 2:35:58, es decir a 4:43. Creo que ha sido demasiado exigente para mi objetivo y espero que no me pase factura. Han pasado 3 horas y en principio me encuentro bastante bien. Veremos mañana.....
Esta ha sido la ruta:

viernes, 2 de abril de 2010

maratonautas

diferentes significados de correr....

"Según están estructuradas las sociedades, unos son los que generalmente persiguen, otros los que normalmente huyen y una privilegiada minoría los paradójicamente lo hacemos como desahogo o superación personal, sin horizonte a la vista"

Miguel Caselles

Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.