martes, 23 de diciembre de 2008

entrenamiento 2008

Estos son los datos básicos del entrenamiento acumulado en 2008:






ANALISIS:
Tuve dos lesiones: Banda iliotibial derecha en abril producida por sobre demanda en la media de Madrid y ligera tendinitis en aquiles izquierdo en junio producida porque si.
Los picos de volumen se alcanzaron en el mes previo a la Media de Madrid (Marzo) y en los previos al maratón de S. Sebastián (30/11). Se observa la bajada de Km. en noviembre debido a la descarga de las 2 últimas semanas.
Se observan las bajas pulsaciones, coincidentes con los bajos ritmos en la primera fase de entrenamiento de maratón ( jul-sep). Corresponde a la carrera continua aeróbica a bajo ritmo y ninguna calidad. En octubre y noviembre trato de corregir y aumentar ritmos acercándome al umbral anaeróbico, con la correspondiente subida del pulso medio. Creo que fue un poco tarde……
Ahora en diciembre, tras la recuperación estoy rodando pocos Km. a ritmo vivo y me va bien.

CONCLUSIONES:
Mucho volumen y poca calidad. Aunque muy satisfecho, creo que es mejorable. Intentaremos para 2009 programar mas días de progresivos, fartlek y alguna serie que otra, aunque esto de las series me estresa un poco….

¿Realmente será necesario todo esto?
¡No voy a aprender nunca!




Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.