6ª Edición Carrera de la Mujer. Madrid

el 10/05/09 se celebró en Madrid la 6º Edición de la Carrera de la Mujer. Es un evento patrocinado por Central Lechera Asturiana y organizado por las revistas Sport Life y Runner`s World con la colaboración de la A.D. Marathon.

En esta ocasión, casi 15.000 mujeres se unieron para correr 6 Km. Sólo superado por la San Silvestre Vallecana, año a año crece de forma imparable. Ni siquiera la lluvia mermó la participación, de forma que casi 11.000 mujeres cruzaran la meta. Todas ellas, desde las que lo hicieron en casi 20 minutos a las que tardaron hora y media, fueron vencedoras.

Es una carrera solidaria en la que 1€ de los 6 de la inscripción se destina a la AECC (Asociación Española Contra el Cáncer), y se destinará a la lucha contra el cáncer de mama.

Mi admiración por Aurora Pérez, sexta en la carrera con 51 años. Actualmente es poseedora de 8 records en su categoría W50, desde los 400 m (1:06:82) hasta el maratón (2:52:02)... ¡por muchos años, Aurora!

Por otro lado ha sido la primera vez que corro una carrera con mi hijo Marco. Tiene 12 años. Tras algún problema de flato en el Km 2, consigue superarse y terminarla a muy buen ritmo. Cruzamos la meta agarrados de la mano. Detecté la felicidad en su cara. Espero hacerlo muchas veces.

ese chico triste y solitario

Antonio Vega Tallés, como tantos otros, siempre fuiste mas de allí que de aquí. Quizás por eso nos hayas dejado demasiado pronto.

Esta noche tu música marcará el ritmo de mis zancadas. Tu ya has cruzado la última meta.

Influiste en una época de mi vida. Te recordaré siempre.

Gracias Macaco

Gracias por hacer una canción tan bonita. Gracias el contenido . Gracias por hacer que me guste tanto.

La canción MOVING es una sorpresa que se presentó el 22 de abril durante el el Concierto Día de la Tierra organizado por National Geographic en Madrid. Es un tema para para sensibilizar y alertar sobre problema del Cambio Climático

yo al igual que Alba, no me canso de escuchar esta canción:

…y pasó el MAPOMA 2009

Tras varios días del MAPOMA, con mis maltrechas piernas ya recuperadas, tengo cierta perspectiva para relatar la experiencia.
Este es mi segundo maratón, tras San Sebastián 08. El primero lo elegí por ser teóricamente el más fácil de España y este segundo por ser el de Madrid, ciudad en la que vivo y con la que estoy plenamente identificado. Independientemente de que es el más duro de todos los maratones en ruta de este país, es un verdadero placer enfrentarse a los 42 pasando por entornos tan emblemáticos, como pueden ser Castellana, 4Torres, Puerta del Sol, Plaza de Oriente, Santiago Bernabéu, y finalmente Retiro. Es un maratón muy bonito en una ciudad muy bonita.
Tuve la suerte de contar con el apoyo desde salida hasta la meta de mi amigo Jose. Compartimos esfuerzo y compañía durante todo el trayecto. Sin él, la carrera hubiera sido al menos distinta. También tenía preparada una liebre para los últimos 10K, pero finalmente resultó ser conejo y se quedó atrás. Sus ganas, voluntad y cariño fueron suficientes. Ana, profundamente agradecido.
En esta ocasión, la preparación fue distinta a la anterior. Han sido cuatro meses de un promedio de 65 K/semana, prescindiendo esta vez de tiradas superiores a los 26K. Quizás si ha habido sesiones más exigentes en cuanto a ritmo que en la anterior ocasión, pero mi percepción es que no es preciso caer en la “obligatoriedad” de las supertiradas largas de 30 ó más kilómetros. Quizás sean hasta contraproducentes. En mi caso, creo que no me reportan beneficio y si desgaste.

Por otro lado, me paso al bando de los populares que piensan que hay que desmitificar el maratón, lo cual no le resta un ápice de mérito para todo aquel que lo prepara y se presenta en línea de salida habiendo aceptado el reto de terminarlo y así aproximarse o incluso superar algunos de sus límites, tanto físicos como mentales. Lo que cada vez veo menos, es el carácter épico y mítico que siempre ha rodeado a esta distancia. No es algo reservado a una minoría. Casi cualquier persona que realmente quiera hacerlo, esté en un aceptable estado de forma y acepte el compromiso, podría hacerlo. No es menos cierto que no es un suceso, salvo excepciones, que se haga muchas veces en la vida de una persona, es decir que se convierta en algo habitual, por lo que sí tiene algo de especial, que los maratonianos abanderamos como una seña de identidad. Es una prueba en la que no hay ganadores pero si vencedores. También hay vencidos, los que no llegan a meta.
La gloria de cruzar la meta se contrapone al fracaso de no cruzarla. No existe uno sin otro. Es fácil, o llegas o no llegas. Para mí, de todas las cosas que se pueden llegar a ser, ser maratoniano es una de las más satisfactorias. Lo recomiendo a todo el mundo.

¿y ahora que?

Esta e la pregunta del día después…….Pues lo tengo muy claro…., el mes de mayo lo dedicaré a recuperarme y a dar por terminada la temporada y generar nuevas ganas. El 30/05 probaré una nueva experiencia: el duatlon cross. Veremos que tal duro es esto de la bicicleta. Después, en junio comenzaré poco a poco a entrenar el maratón de Estambul. Será el 18/10/09……

manifiesto por la igualdad y la participación de la mujer en el deporte

En los últimos años, las cifras de participación femenina en los eventos deportivos crecen considerablemente. En relación con el atletismo popular las proporciones de participación femenina en España rondarán el 10-12% frente al 40% de Europa o los USA, siendo parte de esas mujeres las que forman los últimos grupos de la prueba. Eso hace surgir varias preguntas. ¿El deporte femenino tiene más componente de ocio y salud que competitivo? ¿Por qué cifras tan bajas?.
En principio, España es un país donde el deporte tiene una consideración social importante, pero…… ¿solamente los deportes de masa?.
Correr es un deporte minoritario aunque por otro lado es el ejercicio mas sencillo y recomendado por los médicos, que no parece que impida ser practicado por determinado sexo. Tampoco es un esfuerzo que requiera ni estrategias de equipo, ni una fuerza explosiva, ni habilidades específicas por las que ningún sexo sea impedido. ¿Hay entonces factores externos que limiten esta actividad a las mujeres? ¿Hacia donde vamos?, ¿cuanto queda por recorrer?.
Son muchas preguntas a las que entre todos tenemos que buscar respuesta.
El Consejo Superior de Deportes, en su función de gestor público del deporte en España, y partiendo de los principios de la Declaración de Brighton sobre la mujer y el deporte, promueve e impulsa este Manifiesto.

“Queremos un futuro con más mujeres que gocen del deporte y de los beneficios que éste conlleva, así como un mayor número de mujeres implicadas en todos los aspectos de la actividad física y el deporte: la dirección y la gestión, el entrenamiento, el arbitraje, el periodismo, la formación, la investigación y la práctica deportiva.”

El texto íntegro y el formulario de adhesión está en :

(entrad y adheriros...!)

http://www.csd.gob.es/csd/sociedad/deporte-y-mujer/manifiesto-por-la-igualdad-y-la-participacion-de-la-mujer-en-el-deporte

De la suma de esfuerzos de cada uno de nosotros depende el resultado final.

síndrome de felicidad aplazada

últimamente, cada día mas que el anterior, como en la ciudad sin nombre en la que vivía Momo, siento que los hombres grises quieren apoderarse de mi tiempo. Ellos, que no tienen rostro ni alma, en su siniestra y poderosa gestión del Banco del Tiempo ………de los demás, sin el cual no pueden subsistir, te venden felicidad aplazada a cambio de pétalos de tiempo: Dame tu tiempo hoy y tu serás feliz mañana………, pero mañana la frase se repite y el mañana nunca llega.
Hecho de menos las señales luminoisas de Casiopea.

coste energético y carrera

Voy a intentar aclarar ..............y aclararme un poco en estos conceptos....

¿QUE ES LA CALORÍA?

La cantidad de calor requerida para elevar la temperatura de un gramo de agua de 14,5 Cº a 15,5 Cº. En dietética, caloría es sinónimo de kilocaloría.

¿CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS AL DÍA?

Pues depende del matabolismo basal, es decir del consumo que tu cuerpo realiza por el simple hecho de estar vivo. Este “nivel base” de consumo depende del sexo y de la edad del individuo y se especifica en las siguientes tablas:

Dependiendo del tipo de actividad de cada individuo estos valores se corrigen con los siguientes coeficientes:

Hasta aquí tenemos el consumo energético asociado a la vida y a la actividad diaria. Por ejemplo:

Varón, 45 años, 63 Kg, actividad ligera. La tasa Metabólica en reposo (TMC) sería: TMC = ((11,6 x 63) +879) x 1.55= 2.496 Kcal/Día, es decir 104 Kcal/Hora.

Con estos datos y con conocimiento del aporte calórico de los alimentos, podremos determinar el aporte calórico diario:

1 g de Este aporte calórico, a través de la termogénesis se convierte en los dos combustibles básicos para consumo: glucógeno y grasa. La vida sedentaria y las actividades ligeras y moderadas tiran casi exclusivamente del “depósito” de glucógeno, dejando las reservas de grasas intactas……, de aquí vienen los michelines asociados al sobre peso de los individuos sedentarios.

Hasta aquí todo va bien. El asunto se complica cuando comienzas a correr……..

El cálculo en estas circunstancias pasa a depender de muchos factores mas como son la velocidad, la distancia, la biomecánica de cada individuo y la eficiencia de carrera. Igualmente, dependiendo del nivel de entrenamiento el balanceo de combustible utilizado cambia, tendiendo a utilizar mas los depósitos de grasa y menos el glucógeno.

Se puede afirmar que a un ritmo de entre 4 y 6 min/kilómetro el consumo de oxígeno para mover 1 Kg durante 1km, es de 0.2 l. Por otro lado, cada litro de oxígeno precisa un respaldo de 5 Kcal. Es decir, la tasa metabólica en carrera para un individuo de 45 años, 63 K durante 10 Km sería:

TMC= 63 x 10 x 0,2 x 5 = 630 Kcal (durante los 50 minutos que supone el ritmo de 5 min/Km).

…o lo que es lo mimo, multiplicando el peso corporal por la distancia recorrida, se obtiene el consumo en Kcalorías.

Evidentemente este resultado es aproximado ya que no introducimos en el cálculo el resto de factores descritos: eficiencia de carrera, biomecánia, etc. No obstante se aprecia que es un 600% superior respecto al consumo en el mismo tiempo de una persona con actividad moderada……

Igualmente en la medida que el ritmo de carrera es mas lento y el nivel de entrenamiento mayor , el % de consumo de grasas aumenta sobre el de glucogeno, manteniéndose siempre un consumo de glucógeno hasta el agotamiento del mismo.

En la medida que un corredor de fondo está mejor entrenado, recurrirá mas a las grasa manteniendo durante mas tiempo reservas de glucógeno y retrasando por tanto el temido muro en el caso de los maratonianos.

En el caso del corredor popular de 63 kg en un maratón consumiría 2.658 Kcal, que en sus 3 horas y media de duración es mayor que el sedentario en 24 horas. ……, de aquí que los maratonianos suelen estar muy delgados.

Todo esto lleva a la conclusión por todos los corredores conocida de que la alimentación adecuada, sobre todo en los día previos al maratón, es a base de hidratos de carbono, productores básico del glucógeno muscular…

Bueno…., todo esto es un poco lío, pero resumiendo: un corredor popular de 63 Kg que entrene 65 Km/semana, consume 4.095 Kcal mas que un sedentario de actividad moderada, es decir un 24% mas, por lo que puede y debe alimentarse de una forma distinta.

ultra marathon man

"....con frecuencia la gente no puede entender que correr pueda tener tanto poder. Dicen que es apenas algo mas que una ligera versión ambiciosa de caminar. Es verdad, correr es un acto primitivo y simple. Sin embargo, en sus detalles yace un tremendo poder. Ya que al correr, los músculos, trabajan un poquito mas duro, la sangre fluye un poquito mas deprisa, el corazón, late un poquito mas fuerte. La vida se vuelve un poquito mas brillante, un poquito mas intensa. Eso me gusta."

Dean Karnazes.

seres especiales

Hace unos días tuve el honor de conocer a dos maratonianos ilustres por su categoría aventurera y atlética. Se trata de Miguel Caselles y Juan Antonio Alegre “Chinotto”. A modo de ejemplo describo alguna de sus aventuras atléticas….
Ambos son los dos primeros y únicos españoles en completar el Grand Slam, que consiste en completar una carrera de maratón, o de superior distancia, en cada uno de los siete continentes del planeta y en el Polo Norte. Un desafío atlético y geográfico global que nació en 2002 y que hasta la fecha sólo una treintena de corredores en todo el mundo ha logrado completar, seis de los cuales son mujeres.

Miguel Caselles selló el circuito en 2007 con el número 18 del ranking internacional y Chinotto como nuevo 'finisher' ocupa el número 31 en espera de que atletas sin fronteras que corren por todo el planeta, algunos españoles, se sumen a la cotizada lista.
El cierre del circuito para "Chinotto", fue una medalla de plata en el Maratón de la Antártida, el rsto de pruebas del Gran Slam comenzadas en 2005 fueron el Maratón Alpino Madrileño (Madrid-Europa), el Six Foot Track Marathon (Australia-Oceanía), el T-H Everest Marathon (Nepal-Asia), el Sahara Marathon (Argelia-África), el Maratón de Cochabamba (Bolivia- América del Sur), el Pikes Peak Marathon (EE.UU.- América del Norte) y el North Pole Marathon (Océano Glacial Ártico).

Chinotto, por poner algún ejemplo más ha recorrido la muralla china a pie y acto seguido se ha venido desde Macao a Madrid en bicicleta. Si, como suena……Mas de 24.000 kilómetros. Ha escalado en bicicleta más de 20 cincomiles, también en todos los continentes entre ellos el Campamento Base del Everest, el Monte Chacaltaya (5300m), el Apacheta (5020m) el volcán Uturuncu (5715m) etc.
Ambos han participado recientemente en el Undertage Marathon , un maratón de montaña que transcurre en la localidad alemana de Thüringen en el interior de las galerías de una mina a 700 metros bajo tierra. Ambos han escalado corriendo hasta la cima del Teide desde la playa con retorno a la playa. A así un sinfín de aventuras.
En fin, son seres especiales por tener la capacidad de romper barreras y coquetear con los límites físicos y mentales. Por ser capaces de intentar y conseguir lo que 99,99% de los mortales ni siquiera soñaría…. Curiosamente tienen otras cosas en común, como son la humildad en la descripción de sus retos y el calor humano que irradian. Definitivamente, son seres especiales.

½ maratón de Madrid 2009. 5/04/2009.

Más de 12.000 inscripciones. 9.752 llegados a meta.

Estos son los números principales de la ½ Maratón de Madrid 2009. Toda una fiesta. Salida y llegada en el Paseo de Coches del Retiro. Temperatura perfecta. Organización muy buena. No hay colas para retirar chips ni para el ropero. Como novedad el chip……. que ahora llaman transponder, va detrás del dorsal en lugar de la zapatilla. Igualmente en vez de alfombras en salida y meta, hay unos arcos que detectan el paso del cacharrito. Cosas de la modernidad.

El circuito es similar al de otros años, llegando a plaza Castilla por el oeste para iniciar de nuevo el descenso por el este. Los primeros 10 K son de subida continua, para iniciar después un descenso sin fin hasta el km. 18,5 en el que vuelven las subidas. No es un trazado fácil, nunca lo fue. Sobre todo cuando te das cuenta que llegas al Retiro y ves que aun faltan 2 Km.……

No comprendo la obsesión de los organizadores por disponer trazados de que van de norte a sur de la ciudad, con el consiguiente desnivel entre la ribera del Manzanares y los terrenos altos de Plaza Castilla y 4 Torres. Trazados de este a oste, que también los hay, suavizarían el perfil y harían de esta carrera y del Maratón un trazado más llano y competitivo. De hecho el Maratón Olímpico para Madrid 2012 estaba planteado de esta forma, con salida y llegada en La Peineta. Puedo entender por el contrario que las organizaciones prefieran el entorno del Retiro que la Peineta para este tipo de eventos.

Mi objetivo era realizar test para el MAPOMA, rodando duro, sin llegar al correr el riesgo de lesionarme. Finalmente, a falta del tiempo neto oficial, mi reloj se paró en 1:38:40, lo que supone 2 minutos menos de mi MMP que fue en 2.008 en esta misma prueba. Estoy muy satisfecho, más que por el tiempo, por el hecho de terminar muscularmente muy bien. Esto ratifica mis expectativas de rodar el maratón a 5:10, lo que supondría un esperanza de 3:37:00…….si todo va bien, si no hace excesivo calor, si todos los astros están perfectamente alineados, si no tengo que parar al baño dos veces como la vez anterior ……Veremos. Me gustaría rebajar los 3:44 de mi anterior maratón.

“correr por correr”

“….correr por las cadenas montañosas del Nepal, hacerlo en la cubierta de un trasatlántico, alrededor del lago Ness, dar vueltas y vueltas a un atolón de las Fiyi, recorrer la muralla china,…… como Filípides patear en solitario desde la localidad de Marathon hasta la puerta del mítico estadio Paratinaikos en Atenas, sufrir el rigor climático en los blancos senderos de las tierras polares como en el Ice Atlántida, ir un largo tramo en paralelo al expreso transiberiano, pisar los arenales de los desiertos del Sahara o Atacama, entrar y salir sin fin en las rutas estrechas que enlazan los fiordos, disfrutar de panoramas andinos, soñando zancadas por las laderas del Aconcagua,……correr calzando raquetas sobre la nieve, vadear ríos, ….Correr vestido de bombero portando una manguera, (disfrazado de torero con el estoque en la mano), con una antorcha en la mano rememorando efemérides olímpicas, llevando en la cabeza un casco y luz frontal como en el Undertage Marathon de Thüringen a 700 metros bajo tierra…….”

“correr por correr”, no tiene fronteras.
Pedro Gale.

Música, recuerdos y running

"no importa que no haya salido el sol

me haces sentir que tu luz es mas fuerte,

da igual que no utilices la razón..."

Hace un par de viernes, a las diez de la noche aproximadamente, como cada día estaba haciendo mi rodaje en las calles de Alcorcón; subía la Avenida de las Retamas, que es una cuesta de aproximadamente un kilómetro, que si mantienes el ritmo, cuesta lo suyo. De pronto, desde la puerta de un garito de la zona suena una música que despierta algo en el fondo de mi corazón..... Al principio no supe identificar la canción. Era una extraña versión de una canción de 1988 de Modestia Aparte, creo recordar del disco "Por amor al arte".

............................................Conseguí remontar la cuesta a 4:40.

Es cierto que la música además de amansar a las fieras, puede mejorar el rendimiento deportivo.

He encontrado la canción y la versión. Me gusta.

Voila:

A un mes del MAPOMA

Una vez mas estamos a un mes del Maratón. Esta vez será el MAratón POpular de MAdrid. Como siempre, comienzan las inseguridades, los miedos, las dudas razonables y no razonables, los dolores reales y los irreales. Por lo que veo forma parte de la realidad, siempre pasa, por lo menos a mi. Esta vez, como la anterior, me propuse realizar un entrenamiento de libro; adaptado a mi nivel y al objetivo propuesto, con sus series, cuestas, progresivos, etc. Como siempre también, no he cumplido nada o casi nada de lo propuesto........: no he hecho ni una serie; cuestas?...las que he pillado por el camino.......Joder! siempre me pasa lo mismo.

Finalmente también he de decir que este incumplimiento de planes, forma parte del programa....

A diferencia de la preparación de Donosti, esta vez he realizado menos sesiones semanales (he bajado de 6 a 4) manteniendo los km acumulados (aprox. 65/semana). En cambio he rodado un poco mas fuerte. Creo que estoy mejor que en Donosti, por lo menos no voy sobreentrenado......, lo que es el desconocimiento.

Sin embargo ayer en Salamanca me costó un huevo hacer un simple rodaje de 12 k a 5:10........, sin una razón aparente. Días como este son los que te siembran las dudas sobre el trabajo realizado.

Finalmente suscribo lo que dice mi colega maratoniano Paco Vélez: "No hago series por que no me divierten". Quizás el resultado sea un poco peor, pero no voy a hacer algo que no me satisface por mejorar ¿quizás 5 o 10 minutos en todo caso?, si esto me dejara en 2:30 quizás mereciera la pena, pero me dejaría en 3:30...........Definitivamente, no me merece la pena. El día que esto deje de divertirme lo dejaré y me dedicaré a otra cosa.

Hoy por hoy es una fuente de satisfaciones.

Sahara Maratón. La experiencia Solidaria

En las proximidades de Tindouf, en pleno desierto del oeste Argelino se encuentran las wilayas de Smara, Aaiun, Auserd y Dajla, que son los cuatro núcleos de población saharaui refugiada. Es un lugar extremo y perdido del mundo donde subsisten alrededor de 250.000 exiliados. El resto de la población saharaui reside bien en Sahara Occidental, sometidos a la opresión del gobierno de Marruecos o en los territorios liberados, cuartel general del Frente Polisario, que son una franja de aproximadamente 150 Km. a lo largo de los 2.000 Km. del muro de la vergüenza, que separa los territorios liberados de los territorios sometidos. La situación actual es de tensa y desesperanzada espera tras el alto el fuego de 1991. Mas de 85 países reconocen la Republica Árabe Saharaui Democrática como un Estado en el exilio y la ONU y la comunidad internacional no parecen dar una respuesta digna que satisfaga las expectativas saharauis. Actualmente es el único país africano que desde la descolonización de los años setenta aun o ha conseguido su independencia. Es un pueblo que se representa claramente en los colores de su bandera: Verde por la esperanza, blanco por la paz, rojo por la sangre derramada, negro por el color de los enemigos.

La subsistencia de este pueblo es gracias a la caridad internacional, de los que el pueblo español (no el Estado) e italiano son buena muestra. Toda actividad laboral en los campamentos se reduce a los militares y policías, que realizan tareas de vigilancia, sanitarios y maestros de las escuelas. Los suministros de comida y ropa los realizan las autoridades directamente a las familias. No hay energía eléctrica ni agua corriente. En el caso de la energía cada familia dispone de un pequeño panel fotovoltaico con el que carga una batería de coche que posteriormente descarga para alimentar en todo caso algún fluorescente. El agua, poco abundante, se transporta en camiones y se almacena en depósitos familiares. Existen pozos de agua subterránea salobre, no potable, con la que se explota un huerto que produce más bien poco. Curiosamente hay cobertura móvil y casi todas las familias disponen de varios móviles y de un pequeño televisor y antena vía satélite.

Es curioso entrar en sus haimas despobladas de todo mobiliario y observar que lo que traemos en las mochilas 4 personas para una semana es mayor que todo lo que tienen ellos acumulado en toda una vida. Es un pueblo amable y hospitalario que comparte con sus huéspedes lo poco que tienen. Son amantes de la conversación, pero no de una conversación atropellada sino de una conversación razonada y cuidadosa, nunca se quitan la palabra y siempre respetan las opiniones. Son seres mas inclinados a pensar que a hablar. Es gente con una noción del tiempo diferente. Nunca comienzan una reunión cuando llega la hora si no están todos los invitados; se espera lo que haya que esperar, una hora, una mañana o un día. Piensan que toda persona viene de algún lugar y lleva información esencial para la vida. No les gusta la mentira, la palabra para ellos vale más que todo lo que existe en el mundo, a tal punto que los colonizadores decían que era mejor tomar la palabra a un saharaui que firmar un papel con él.

1/3 parte de la población son niños. Niños que nunca lloran y sonríen siempre. Niños que de mayores quieren ser polisarios, para liberar a su pueblo de la opresión marroquí. Niños que cuando les preguntas por su padre, te dicen que está en la guerra, cuando ya van 18 años desde el alto el fuego. Niños que sin haber conocido otra forma de vida, se saben refugiados. Niños con un futuro desesperanzador e incierto. Gracias a las organizaciones pro-saharauis, una gran cantidad de estos niños son acogidos por familias españolas e italianas en los dos meses de verano, época en la que el calor es insufrible. Tienen la oportunidad de aprender español y sentir las diferencias y las injusticias de la vida.
En el desierto la vida y el tiempo transcurren de otra manera. Cualquier plan u horario se cambia continuamente. Cualquier desplazamiento puede ser eterno, tardamos 8 horas de autobús para hacer 150 Km. Aunque el sol te abrase hay que salir siempre con ropa de abrigo, en pocos minutos puede cambiar el tiempo y sorprenderte el siroco, de forma que no puedas ni siquiera abrir los ojos. Puede granizar en el desierto de forma que parezca que haya nevado. Puede hacer un frío intenso y simultaneamente un sol abrasador.

Esta es la novena edición de un evento deportivo internacional de solidaridad con el pueblo saharaui. Promovido por el comité deportivo Saharaui y organizado por voluntarios de diferentes nacionalidades, el maratón del Sahara, tiene la finalidad de impulsar la práctica deportiva entre los jóvenes saharauis y de financiar un proyecto humanitario, que este año ha sido la finalización del centro deportivo y la construcción de un laboratorio de reciclaje. La delegación española está exquisitamente organizada por Diego Muñoz desde Last Lap. Desde aquí transmito el mensaje de agradecimiento del compañero de viaje Cándido Martín que ha sabido trasladar a las palabras de forma muy acertada lo que todos hemos sentido en este viaje tan especial:


“DIEGO,GENTE,ORGANIZADORES,COLABORADORES,SAHARAUIS, COMPAÑEROS DE CAMINO Y HABITANTES DEL PLANETA ME PONGO EN CONTACTO CON TODOS VOSOTROS PARA DAROS LAS GRACIAS Y MANIFESTAROS LA SATISFACCION Y ALEGRIA QUE ME HA PROPORCIONADO SER PARTICIPE DE 174 HORAS DE VIVENCIAS Y CONVIVENCIAS, DE REPARTIR Y COMPARTIR, DE REIR Y DE LLORAR, DE SENTIR Y DE SOÑAR, DE DAR Y DE RECIBIR ENERGIAS POSITIVAS QUE PARA MI SON LAS QUE MUEVEN EL MUNDO Y DE LAS CUALES TENEMOS BASTANTE CARENCIA, YO POR LO MENOS ME HE LLENADO Y PIENSO QUE HA SIDO GRACIAS A TODOS Y CADA UNO DE VOSOTROS, HA SIDO COMO UNA BORRACHERA DE SOLIDARIDAD Y COMPAÑERISMO, UNA EMBRIAGUEZ DE SUEÑOS Y MAGIA, ESE GRANIZO, ESAS DUNAS, ESAS ESTRELLAS Y PARA MI LO MEJOR, ESOS 1000 NIÑOS CORRIENDO, VOLANDO, SOÑANDO, CON LOS TALONES HASTA EL CULO EN CADA ZANCADA, CON LA SONRISA DE OREJA A OREJA, CON LOS CORAZONES ABIERTOS DE PAR EN PAR PARA NOSOTROS, GRACIAS A TODOS POR VUESTRO ESFUERZO, POR VUESTRO HOMBRO, POR HACER POSIBLE QUE HAYA DISFRUTADO TANTO, GRACIAS”

Una Estrella Polisaria vino a mi sueño a darme la esperanza. ...

sahara marathon. la experiencia deportiva.

Samara (Campamento de refugiados saharauis. Argelia). Lunes 23 de febrero. 7 a.m. Amanece en el desierto y nos dirigimos al punto de encuentro en el que los participantes de la ½ maratón nos desplazaremos a la wilaya de Auserd donde será la salida. El cielo está despejado, la temperatura es de aproximadamente 10 ºC y no hay viento. Los 20 Km. de distancia entre ambas wilayas lo realizamos a través del desierto (no hay caminos…) en un convoy formado por varios autobuses urbanos, y varios todo terreno de la organización. También nos acompañan vehículos escolta con militares del frente polisario.

Durante la hora larga que duró el viaje, tuvimos la oportunidad de comprobar que el terreno se ajustaba a lo que nos habían indicado; los primeros 10 Km. son difíciles, es una continua sucesión de toboganes formados por arenales y zonas con piedras sueltas. La segunda mitad es técnicamente más suave; se trata de una inmensa recta prácticamente sin desnivel, en la que el suelo es arenoso, pero bastante duro, sin embrago es una recta sin fin que se pierde en el horizonte. Sicológicamente la llegada fue muy dura.

La salida de los aproximadamente 130 participantes será a las 10 a.m., tratando de hacer coincidir las cabezas de carrera con la maratón que salió de la wilaya del Aiun a las 9 a.m.
Evidentemente la distancia no es homologada (no se me ocurre que organismo podría homologarla….) y no hay chips ni alfombras ni arcos de salida. La salida está marcada con una línea de cal sobre la arena. A cambio tenemos la animación de cientos de mujeres y niños y una gran haima para cambiarnos.
En el momento de la salida, la temperatura ronda los 20ºC, en meta sería próxima a los 30ºC. Aunque con los niveles mínimos de humedad ambiental es difícil sudar, hay que intentar beber en casi todos los puntos de avituallamiento situados cada 2,5 k., yo sólo me salté el primero. En todos ellos hay agua, isostar, dátiles y plátanos, incluso barritas energéticas. El trazado de la carrera está marcado cada 500 m por un poste y una flecha indicando el camino, hay perfecta visibilidad de punto a punto, además continuamente hay fotógrafos de la organización y de los medios informativos desplazados, por los que las posibilidades de perderse son nulas, aunque al ser pocos corredores, la carrera se estira lo suficiente como para que tengas tramos en los que estás corriendo completamente solo, en estos momentos, el silencio es infinito. Por otro lado hay varios vehículos tanto sanitarios como militares que continuamente recorren el trazado.
Las quinielas anteriores a la carrera asignan vencedor masculino a algún miembro de la delegación atlética argelina y femenina a nuestra Maria Dolores Jimenez, campeona del mundo de veteranos en 1.500 m, segunda en la edición del 2008. Ésta me indicó que la penalización del desierto es de aproximadamente 15 minutos sobre tu marca en media maratón en asfalto. Mi estrategia se basaba en mantener un ritmo constante de maratón, en mi caso 5:15 el minuto, lo que coincidía bastante con la indicación. En este caso, con la presencia de corredores saharauis descalzos e incluso con chanclas, decidí salir sin la cacharrería que siempre me acompaña: pulsómetro y podómetro, por lo que tendría que calcular los ritmos por sensaciones. En cuanto a la ropa, sin tener claro que fuera lo más adecuado me puse un pantalón de atletismo y una camiseta de tirantes, gafas y gorra por el sol de justicia y un buff por la posibilidad de que se levantara viento y la arena dificultara la respiración. Finalmente aunque tuvimos continuo viento en contra no llegó a levantarse la arena. En lugar del radiosalil de siempre, esta vez me embadurné de protector solar.

En el Km. 15 aproximadamente me pasó el cabeza de carrera de la maratón; no era Martín Fiz, como algunos esperábamos, era un argelino que literalmente volaba sobre la arena, impresionante verle como se alejaba en solitario bajo el sol. Finalmente, crucé meta en 1:52 minutos; como en otras ocasiones, esta vez por otras causas, hubo alguna lágrima que no pude contener, esta era una carrera especial dentro de un viaje muy especial.
Mi deseo es volver a participar en alguna próxima edición, si fuera posible no ya en los campamentos de refugiados y si en la República Árabe Saharaui Democrática.
Felicitaciones a Last Lap, que ha sabido organizar de forma exquisita un evento de este tipo en unas circunstancias casi límite.
Recomiendo firmemente a todos los corredores esta prueba. Es maravillosa la experiencia de correr por el desierto, además hay distancias para todos: 5, 10, 21 y 42.
No hay excusa!!!

Desde aquí un fuerte abrazo a mis compañeros de haima y correrías Ana, Javi y Mauri.

En otro post trataré de transmitir la experiencia “no deportiva”, ya que la carrera en este viaje, es una mera anécdota.