camino de santiago

Mañana viajo a Ponferrada para hacer los 185 últimos kilómetros del camino de Santiago, junto a mi familia. Serán 7 etapas caminando de una media de 26 kilómetros por día. Desde hace años tengo ganas de hacerlo. Me seduce sobre todo la vertiente espiritual del asunto. Independientemente espero que sea un buen entrenamiento aeróbico de cara al maratón de otoño (será en Florencia....). Aunque sea caminando y despacio, son 185 Km. en una semana contra los 65 que habitualmente hago.
A la vuelta relataré la experiencia.

¿solo o acompañado?

Mucha gente se asusta cuando le cuentas que te has ido a correr a la montaña solo, les parece increíble y muy peligroso. La realidad es que tienen razón ya que si que es peligroso puesto que en caso de necesidad no tendrás a quien acudir. Sin embargo, muchas veces, la felicidad y la libertad, están más allá del perímetro de seguridad.

Salir en solitario a correr o en bici te hace sentir muy libre, aparte de que te permite disfrutar de la naturaleza, reencontrarte contigo mismo y marcarte tus propios límites y objetivos. La soledad forja al corredor, que con el tiempo pierde la sensación de miedo y a las consecuencias de sufrir un incidente en soledad.


Esta claro que cuando se sale solo hay que tomar una serie de precauciones, como son conocer la ruta por la que vamos a ir, llevar teléfono móvil y decir a algún amigo o familiar donde vamos y la hora estimada de regreso.
Por otro lado, existen numerosos runners, que son incapaces de salir solos, les parece aburrido y peligroso. Esta claro que salir en grupo, hace menos duro el entrenamiento diario, nos ayuda a mejorar nuestra forma física, nos permite entablar amistades, cambiar opiniones, tener una ayuda en caso de percance y además los kilómetros nos pasaran más rápidamente. En el lado negativo, salir en grupo, casi siempre hará olvidarnos un poco de la naturaleza que nos rodea y senderos que recorremos y concentrarnos más en el ritmo del grupo.En mi opinión personal, ambos modos son beneficiosos, salir solo fortalece el espíritu runner y la supervivencia y salir en grupo nos ayuda a relacionarnos y mejorar nuestro nivel. Yo disfruto mucho de la compañía, pero en absoluto me desagrada y ni mucho menos me inhibe el hecho de salir sólo. Me encantan las tiradas largas en solitario.

correr o montar en bici?

Para un runner fundamentalista como yo, una pregunta como esta no debería tener sentido, pero……….., he de reconocer que me gusta montar en bicicleta de montaña y que cada día me gusta mas.

Sobre la conveniencia de hacer uno u otro deporte hay disponibles ríos de tinta por lo que no voy a hacer aquí mas que un pequeño resumen.

Si lo que se pretende es mantener los niveles de grasa corporal a raya, se podría decir que cualquiera de los dos deportes puede cumplir el objetivo. Ahora bien, si lo que se pretende es mejorar la capacidad aeróbica, o dicho de otro modo, mejorar la forma física general, es mas interesante la carrera a pié, fundamentalmente porque implica mas grupos musculares en la faena que la bicicleta, porque provoca un aumento del pulso mas “rápido” que la bicicleta y porque en menos tiempo exige consumir mas recursos y energía que la bicicleta.
Esto nos llevaría a decantarnos por la carrera a pié, no obstante hay otros factores al otro lado de la balanza…..La carrera a pié es bastante lesiva, ya que implica impactos continuos que deben ser absorbidos por las zapatillas y también por las articulaciones, en especial rodillas y caderas. La bicicleta en cambio exige un esfuerzo sin impacto que apenas castiga las articulaciones.

Finalmente creo hay que olvidarse de todo este tipo de consideraciones y hacer lo que mas te guste….
Yo llevo un tiempo alternando ambas cosas, lo que me ha supuesto disminuir la carga de kilómetros corriendo, quizás un 20% o 25%, pero que creo que no me afecta al rendimiento. Antes corría 4 o 5 veces por semana, ahora en verano salgo todos los dias (o casi todos) alternando un día carrera y otro bicicleta. No siento mucha sobrecarga muscular y las molestias que pueda sentir con la carrera me da la impresión que se mitigan con la salida en bicicleta ¿?. Suelo hacer entre 10 y 15 K corriendo (algún día puedo alargar hasta mas de 20) y unos 25 o 30 en bicicleta.

Parece ser que la musculatura que con un ejercicio se contrae con el otro se estira y que esto, salvo que se pretenda bajar de por ejemplo 2:45 h en maratón es beneficioso para la mejora en ambos deportes.

Ya no entro en consideraciones de elegir entre bicicleta de ruta o de montaña porque me estreso.

mi sonrisa sangra

el pasado sábado, en Chueca, había una mujer joven vendiendo grabados. Me paré a ver su obra. Era como lunática, igual que ella. Me gustaron mucho sus grabados y me gustó ella. Le compre uno que llevaba cinco años sin vender y me regaló un ciclobarco ( o un barcociclo, no lo se, ella tampoco lo sabía).
Se llama Leticia Vera, es artista y poeta y tiene un blog que se llama “Mi sonrisa sangra”

http://basurerodetinta.blogspot.com/

red bull

Desde siempre se ha dudado de la efectividad a nivel deportivo de las bebidas estimulantes tipo Red Bull. Esta bebida siempre ha estado envuelta en polémica e incluso hay países europeos en los que su venta está prohibida. Sus componentes básicos, la cafeína y la taurina, son conocidos estimulantes que mejoran el rendimiento. Pues bien se ha realizado un estudio a doce ciclistas, seis hombres y seis mujeres, a los que les dieron 500 ml. de Red Bull (ED; 2.0 g de taurina, 1.2 g glucuronolactona, 160 mg cafeína, 54 g carbohidrato, 40 mg niacina, 10 mg de ácido pantoténico, 10 mg de vitamina B6, and 10 microgramos de vitamina B12) o de un placebo 40 minutos antes de realizar una prueba de resistencia en bicicleta, que consistía en cubrir una distancia equivalente a una hora de pedaleo al 70%. El rendimiento de los ciclistas con Red Bull fue superior al de los ciclistas que habían ingerido un placebo. Sin embargo, tanto los consumidores con Red Bull como con un placebo tenían la misma percepción de haber realizado el mismo esfuerzo, cuando lo normal hubiera sido que quienes hubieran hecho mejores tiempos tuvieran la sensación de haber hecho más ejercicio. Mientras tanto, los niveles de endorfinas fueron ligeramente superiores entre los que ingirieron Red Bull.Los resultados demuestran que consumir Red Bull antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento. Esta mejora se debe a un esfuerzo mayor de los músculos de quien ha tomado la bebida energética, pero a su vez esta persona no percibe haber incrementado sus niveles de esfuerzo y entrega para mejorar sus registros ni su rendimiento.
Lo que el estudio no dice, son los efectos colaterales a la medio y largo plazo que un exceso de cafeína pudiera tener sobre el organismo.
Yo, que no soy consumidor habitual de este tipo de productos y como hay que probarlo todo, en mi próxima carrera, me voy a apretar un par de botes de Red Bull y después, si eso, os lo cuento.

soy corredor

Nací en Salamanca en 1962. He vivido en diversas ciudades, países y continentes.
En mi niñez, adolescencia y juventud, el deporte no estuvo presente en mi vida. Durante veinte años he sido fumador y durante mas de 5 años he sufrido leve sobrepeso.
El 31 de diciembre de 2006, decidí comenzar a correr. Quizás la causa fue un creciente desfase entre mi mente y mi cuerpo. El sueño de ser corredor de fondo comenzó a anidar en mis deseos.
Poco a poco la ilusión y la motivación, impulsaban mis zancadas a distancias y objetivos más ambiciosos.
Durante tres años ha sido una sucesión de esfuerzos, dolores, emociones, lágrimas y lesiones que me han llevado a sentirme maratoniano.
Me reconozco afortunado y agradecido, he conocido nuevos lugares, nuevas gentes y he hecho nuevos amigos.
Me reconozco trabajador, ambicioso y consecuente con mis ideas y objetivos, para llevarlas a la práctica.
Me reconozco en mis aciertos, apostando cada vez más a ellos y reconozco cada vez más mis errores, para corregirlos y seguir adelante.
He crecido como deportista y como persona en los últimos años y estoy recorriendo un camino que, quién sabe donde acabará.
Cada vez más admiro y me emocionan más las proezas de los atletas míticos: Owen, Lewis, Coe, Zatopek, Viren, Isinbayeva, Moses, Bikila, Tergat, Gebreselassie, Aouita, El Guerrouj, Bekele, Juantorena….. De nuestros héroes nacionales: Cacho, Chema Martinez, Yesenia Centeno, Fiz, Antón….y de los no tan míticos pero con tanto o mas mérito: Juan Antonio Alegre, Miguel Caselles…..
Respeto y recuerdo a los atletas mártires israelíes asesinados en Munich 1972. Igualmente me emociona el manifiesto antiracial de John Carlos y Tommie Smith en México’68.
Soy corredor por elección. Con mis cuarenta y muchos a cuestas, sigo disfrutando del correr, de colocar un número en mi pecho, de calzarme las mallas largas en invierno y el pantalón corto y el pulsómetro como único atuendo en verano. De correr bajo la lluvia o bajo el sol. De correr sólo o acompañado.
42,2 kilómetros es la distancia más larga que mi cuerpo y mente han soportado. Es un verdadero placer cruzar la meta de un maratón.
Soy corredor.

colegios sin armarios

Este es el lema del Orgullo Gay en 2009. Bien traído está, bajo mi criterio.

El 28 de Junio con ocasión de la fiesta que todos los años se celebran en el madrileño barrio de Chueca, y coincidiendo exactamente con el 40 aniversario de los disturbios de Stonewall (Nueva York), que marcaron el inicio de la liberación homosexual, se celebró la tercera edición de los 10 kilómetros de orgullo. Es una carrera que en sus ediciones anteriores tuvo una buena organización. Este año con problemas de patrocinio ya que no parece haber estado presente LAISTER como en las anteriores ocasiones, la organización definitivamente no ha estado, ni mucho menos, a la altura de las circunstancias que este evento merece.

Es un trazado bonito desde Plaza España hasta las pistas de Ciudad Universitaria, atravesando por tanto el parque del Oeste. En sus primeros Km es cuesta abajo para acometer lentamente una subida hasta el Km 7 donde prosigue llano hasta la meta.

El ambiente de la carrera debiera ser por su naturaleza festivo, pero este año no estuvo muy animado. No obstante se hacen buenos tiempos.. Al no ser una carrera supermultitudinaria, si tomas buena posición en salida, se puede correr rápido. Sería deseable que para próximas ediciones, se activara el chip en arco de salida en lugar de hacerlo simultáneamente en t=0. El entorno de llegada en las históricas pistas de atletismo de ceniza de Ciudad Universitaria está muy bien, y parece suplir la insuficiencia organizativa.

De nuevo Ana, Javi Paco y yo, esta vez acompañados por David Plaza estábamos en salida dispuestos a hacer una buena carrera. En mi caso fueron 0:40:30. No creo que nunca más pueda hacer esta marca. No puedo describir lo que pude llegar a sufrir. Creo que era un ritmo un poco superior a mis posibilidades, que aunque pude mantener, me llevó a un estado de agonía desde el km 7 desconocido para mí. Si bien a la media hora estaba recuperado, no recuerdo haber sufrido tanto en una carrera tan corta. Vivir para ver.

Carrera San Pedro. Aldea del Fresno. Madrid

13 de Junio. 19:00 horas. Con una temperatura de mas de 30º a la sombra y sin previo aviso nos presentamos en Aldea del Fresno a disputar la Carrera de las fiestas del lugar. Nos dicen que son 5 Km, pero finalmente con mi marca de 0:17:25, no me cierra la distancia. Estimo que hayan sido 4,5 Km como mucho.

Tras innumerables y animadas carreras de niños, cerca de las 21 horas se da la salida. Seriamos unos 25 o 30 corredores de todas las edades. Finalmente creo que mas bien por la poca afluencia que por mis capacidades atléticas quedé tercero de mi categoría ( H40-50) y me dieron un hermoso trofeo. He de reconocer que me hizo ilusión.

También tuve el honor de conocer a un hombre bastante mayor con el que conversé tras su entrada en meta. Me dijo que era triatleta y ultramaratoniano. Pertenece al club triatlhon Ondarreta del que me hablo. Yo que ya tengo el gusanillo del triatlhon desde hace un tiempo y que no me animo por mi edad conozco a este hombre que supera con creces los 60 años y me dice que es triatleta. Vamos que ha sido el empujón queme faltaba, creo que tras el maratón de Estambul emprenderé una nueva aventura llamada triatlhon.

Lo importante es participar.

Esta frase que por repetida parece vacía de contenido ¿Es realmente cierta? ¿Hay que asumir este principio en el deporte? ¿Es una frase para “no ganadores”?

Este razonamiento es válido para todos los deportes, pero centrándonos en el atletismo, pienso que cuando el deporte se convierte en competición, ganar no es que sea importante, sino lo único importante. No es concebible una final olímpica de 1.500 m en la que uno sólo de los participantes no se entregue al 100% en cuerpo y alma para intentar ganar. Si así fuera, con seguridad no hubiera llegado siquiera a la línea de salida. Es un mundo de profesionales que viven para competir. Sus logros están fuera del alcance del resto de mortales.

En contrapunto existe otra faceta del deporte, no menos importante o satisfactoria, pero si radicalmente distinta. Se trata de todos los atletas que por diversos motivos dedican más o menos horas de su vida al deporte. Por mantener la línea, por estar en forma, por cuidar su salud, por buscar una estabilidad emocional, por que no por sentirse un poco competitivo, incluso por buscar los límites o por mil razones más. En estos casos lo importante no es ganar, lo importante es perdurar en el tiempo, es ser capaz de disfrutar de los beneficios sin caer en el mundo de los problemas (frustraciones, lesiones, sobreentrenamientos, obsesiones, burnout, etc...).

Esto no quiere decir que haya que salir a trote cochinero tres días a la semana. Todos sentimos algo especial cuando nos ponemos un dorsal, pero es evidente que ese último esfuerzo que puede derivar en lesión puede tener valor cuando te lleva a 1:10 en media maratón, pero para pasar por ejemplo, de 1:35 a 1:30 es asumir demasiado riesgo por conseguir un logro menor.
Tampoco quiere decir que no se puedan aceptar retos exigentes como puede ser afrontar un primer maratón. El popular que busca su satisfacción en la obtención de marcas, tiene una vida corta como atleta, ya que antes o después la frustración se apoderará de él. El popular debe disfrutar de cada zancada, debe considerar que su victoria es llegar a los sesenta sin las rodillas destrozadas por intentar inútilmente bajar de 3:20 en maratón, que su éxito como atleta es perdurar y disfrutar perdurando. Tiene que generar sueños y tratar de atraparlos, aunque sólo sea uno de cada diez, sentirá que es como detener una estrella fugaz.

nunca es tarde

no hay mejor momento para empezar que cuando empiezas a creer que es demasiado tarde.

Mis amigos Javier y Ana han decidido preparar su primer Maratón. Ana lo intentará en primavera 2010 en Madrid y Javi en otoño 2009 en Donosti. Los dos tenéis experiencia y sabéis a lo que os enfrentáis. Estoy seguro que lo vais a conseguir.!!

Este poema robado de "La Columna de Abndrópolis II" de Antonio Lastra va por vosotros.

ULISES

"Venid, amigos, no es tarde para buscar un mundo nuevo.
Desatracad, y sentados en buen orden amansad
las estruendosas olas, pues mantengo el propósito
de navegar hasta mas allá del ocaso y de donde
se hunden las estrellas de occidente, hasta que muera.
Puede ser que nos traguen los abismos,
podría ser que alcanzáramos las islas afortunadas,
y viéramos al gran Aquiles, a quien conocimos.
Aunque fue mucho lo perdido, mucho es aun lo que nos queda
y aunque no tengamos la fuerza que antaño
movía tierra y cielo, somos los que somos,

los mismos corazones esforzados,

heridos por el tiempo y el destino,

pero tenaces en querer buscar
y descubrir y en no rendirnos nunca."

Alfred Tennyson

fin de semana intenso

el pasado fin de semana fue un ejemplo de lo que no se debe hacer. No voy a aprender nunca que pasarse de vueltas es peor que no llegar.

Sábado 6 de la tarde. Valmojado, provincia de Toledo. 30 ºC a la sombra. Se da la salida del II Duatlon cross Los Quejigares. Allí estamos Ana, Javi y yo, compañeros ya de casi mil y una batallas (te echamos de menos Mauri). Se trataba de 5 Km corriendo, 20 en bicicleta y dos corriendo. Todo ello en un duro circuito de cross. Para mí era una experiencia nueva y tenía mis dudas. Dudas relativas a mi capacidad para asumir las transiciones, a mi escasa técnica como ciclista y a la respuesta mecánica del “hierro” que iba a cabalgar. Apenas había entrenado bicicleta y escasamente la había puesto a punto. Evidentemente a la vista de la “equipamentosis” y bicicletas de de los duatletas, no soy más que un intruso en este mundo.

Los primeros 5 Km se me hicieron duros, sobre todo al pensar lo que venía después, pero nada desconocido . Finalmente fueron 23 minutos es decir, poco más de 4,30 minutos/k. La transición a bicicleta fue mejor de lo que esperaba, al menos podía pedalear a ritmo constante. Lo que más me marcó de la fase bicicleta fue el peligro en los descensos. Hay que tener una técnica muy depurada y una bicicleta a la altura de las circunstancias para lanzarse con cierta seguridad por las pendientes en grupo. Aunque yo muy optimista, tenía depositada erróneamente la confianza en mi “rockrider 500” (decatlhon del 97………. sin amortiguadores), evidentemente vi como me adelantaban uno tras otro. Tardé cerca de 57 minutos en esta fase…… La transición de bicicleta a carrera, me terminó de matar. Fueron sólo 2 kilómetros, en los que sentía que mis piernas eran como de madera. No era el “muro” de un maratón, era otra agonía distinta y más leve pero que me impedía avanzar. Tuve que parar y caminar durante aproximadamente 50 m……, tarde casi 12 minutos en los 2 km!!!. Finalmente el acumulado fue de 1:31, bastante mejor de lo que sin mucha confianza había previsto.
Independientemente del calor, de mi inexperiencia y de la escasa organización y falta de avituallamiento, me gustó. Me gustó mucho. Vamos, que me voy a comprar una bicicleta para repetir en mejores circunstancias. Ana y Javi, también terminaron. Todos bastante perjudicados, pero nada que un par de hidratantes cervezas no pudiera solucionar.
A las 22:30 estaba en la cama, bastante hecho polvo.


…pero esto no acaba aquí. El domingo a las 7:00 suena el despertador ya que 3 horas después estalla el disparo de salida de la Liberty Seguros; 10 K urbanos por el centro de Madrid. Evento multitudinario y bien organizado. Aunque tras dormir 8 horas me encontraba bastante bien, la cosa no estaba como para tirar cohetes, por lo que con Ana, bastante más destrozada que yo del día anterior ( ….y de otros excesos), rodamos a ritmo lento, casi cochinero y tardamos un tiempo irrelevante. Pero como no hay mal que por bien no venga, cruzamos meta con Anne Igartiburu, lo cual no deja de ser muy, pero que muy agradable (……está tan buena como en la tele).
Con café con leche y churros se dio por cerrada la actividad atlética del fin de semana.

Como he dicho, no es más que una muestra de lo que no se debe hacer. Las endorfinas son una droga como otra cualquiera…..

Sé que tengo más ilusiones que fuerzas, mas lesiones que resistencia y más corazón que prudencia, pero no renuncio a nada.

Sólo soy un corredor feliz.

cambio tesoros del Vaticano por comida para Africa. Te apuntas?

Provocador mensaje que en pocos días ha adherido a mas de 158.000 miembros.
¿Por qué será?


Porque es una vergüenza ver las riquezas del Vaticano y después el telediario…
Porque no admiten sus errores jamás…
Porque no predican con el ejemplo…
Porque eso no es, precisamente austeridad…
Porque predican que Jesús nació en un pesebre y vivía en la pobreza…
Por tantas razones… qué vergüenza el Vaticano!!
Qué vergüenza la religión católica que lo permite!!

¿Debe vender el Vaticano sus obras a cambio de comida?
Sí, es una vergüenza que tenga tanta riqueza mientras la gente muere de hambre. 64% 2460 votos
No, sus tesoros son patrimonio de la humanidad y hay que conservarlos. 16% 602 votos
Vender esa riqueza no es ninguna solución contra el hambre. 21% 803 votos

http://www.20minutos.es/noticia/457760/2/

que cada uno saque sus propias conclusiones.

ayudemos a Layla

"Layla es una niña saharaui de unos dieciséis años. vive en los campamentos de refugiados saharauis en Tinduf (Argelia). El verano pasado enfermo de lupus , una enfermedad autoinmune , y estuvo a punto de morir , perdió muchísimos kilos , el pelo , no podía comer ni beber y madres saharauis lactantes la alimentaron con su propia leche , tampoco podía caminar ...... pero logro sobrevivir. En Diciembre se consiguió que la vieran dos medicos españoles de Alicante que llevan un proyecto para atencion y acogida de niños saharauis enfermos. Su valoración fue evacuación inmediata , pero estamos en Mayo y el gobierno Argelino aun no ha concedido el pasaporte para viajar a España , donde con un tratamiento podrá hacer una vida practicamente normal. Si se queda allí en verano probablemte morirá porque el calor es muy peligroso para esta enfermedad y las duras condiciones climáticas , ambientales e higiénicas de los campamentos van a agravar la enfermedad. Pido por favor difusión , ideas , cualquier ayuda que pueda hacer que esta niña consiga el pasaporte y pueda viajar para salvar su vida."
(Facebook: Grupo "Todos con el Sáhara")

http://www.todosconelsahara.com/

En los JJ.OO de México 68, en plena época de revueltas sociales, los atletas John Carlos, Tommie Smith y Peter Norman se manifiestan ante el mundo entero contra el racismo y a favor de los derechos humanos.
1968 fue un año de movilizaciones civiles y estudiantiles a lo largo y ancho del planeta. En el túnel del Estadio Olímpico Universitario que les condujo al tartán de 400 metros, Smith y Carlos se aliaron para llevar a cabo en el podio durante la ceremonia de entrega de las medallas, una protesta contra el racismo imperante en su país. En la pista, Smith se impuso con claridad. Carlos fue bronce, tras el australiano Peter Norman.
El puño derecho cubierto con un guante negro que Smith mantuvo en alto durante la interpretación del “barras y estrellas”, simbolizaba el llamado “black power” (uno de los principales movimientos reivindicativos de aquel 1968 en los Estados Unidos, junto con la oposición a la guerra de Vietnam). El puño izquierdo, igualmente cubierto, de Carlos, representaba la unidad de los negros americanos. La bufanda negra alrededor de su cuello simbolizaba el orgullo negro. Por último, los calcetines negros, sin zapatos, de ambos, eran símbolo de la pobreza de los negros en un Estados Unidos racista. Así, ante el mundo, con la cabeza baja y en un gesto de vergüenza, escucharon los dos atletas el himno de un país que les maltrataba, a cuya pertenencia, sentían todo menos orgullo. Norman, el blanco australiano, accedió a participar de la protesta. Se puso una pegatina de oposición a la discriminación por razón de raza.
De vuelta a los USA fueron acusados de antipatriotas por su gobierno y castigados por la sociedad, que les marginó y reprimió. Tuvieron que pasar más de veinte años para que el honor de Carlos y Smith fuera restablecido. A tiempo para una causa y muy tarde para una vida. En aquel momento ambos destruyeron por una noble causa su futuro. Hoy, cuarenta años después, ocupan el lugar que merecen en la Historia y son homenajeados en el mundo entero.

“¿cómo puedes pedir a alguien que viva y exista en este mundo, pero que no diga nada sobre la injusticia?
-John Carlos-

diferentes significados

"a pesar que correr erguido utilizando las dos piernas fue un eslabón determinante en la evolución de la especie humana, en su conjunto hoy los humanos principalmente corremos porque perseguimos, porque huimos o porque nos ejercitamos lúdicamente con el simple gesto de la carrera a pie. Según están estructuradas las sociedades, unos son los que generalmente persiguen, otros los que normalmente huyen y una privilegiada minoría los paradójicamente lo hacemos como desahogo o superación personal, sin horizonte a la vista. Con un panorama así, si no somos capaces de correr todos a relevos de una vez, la acción de correr seguirá teniendo diferente significado y consecuencia vital dependiendo de quien y dónde se haga."

(Miguel Caselles)

(La vuelta al mundo en 42 kilómetros)

(siete maratones-siete continentes & Grand Slam Marathon)