miércoles, 21 de julio de 2010

entrenamientos semana W28

Entre las altas temperaturas y la lesión en el trasero, mal vamos.........



 
menos mal que me queda la bici....

martes, 20 de julio de 2010

síndrome del piramidal

Casi diez días sin correr a cuenta de una extraña molestia bajo el glúteo derecho, es decir lo que viene siendo el culo. Parece ser que se trata del síndrome del piramidal, que consiste en la inflamación del músculo piriforme que comprime el nervio ciático. También es llamado pseudo ciática, diferenciándose de la ciática en que esta se comprime igualmente el nervio pero en los discos vertebrales, no con origen muscular.
La sintomatología coincide con la descripción de la lesión, salvo que el dolor no se me irradia hacia la zona isquiotibial sino más bien hacia la zona lumbar.
Mas que un dolor es una molestia que se manifiesta en un pinchazo en un punto gatillo situado detrás del glúteo y en una molestia sorda en la zona sacra al levantarme tras estar sentado y al salir del coche. No quiero tentar a la suerte y salir a correr aunque el sábado hice 5 Km. aparentemente sin problemas.
En cualquier caso, lo estoy considerando como las vacaciones que ningún año he cogido. Dentro de unos días, si todo va bien, reiniciaré los entrenamientos, con nuevas ilusiones, objetivos y expectativas. Mientras tanto cabalgo sobre mi flamante BTT, que aparentemente no me afecta a la lesión y se lleva mejor con las altas temperaturas. Salgo casi todos los días entre 30 y 50 Km., con el objetivo de adquirir forma para el camino de Santiago en Septiembre.

viernes, 9 de julio de 2010

Primer entrenamiento - quedada Corredores Solidarios



Entre las actividades que pretende llevar a cabo la recién nacida  Asociación Deportistas Solidarios en Red está el realizar entrenamientos compartidos de running que se propondrán en diferentes lugares de Madrid.

Los objetivos de esta actividad son:

  • -Conocer nuevas personas que compartan la afición.
  • -Compartir entrenamientos y experiencias..
  • -Ayudar los que se inician en  este  deporte.

También queremos aprovechar estos entrenamientos para dar a conocer en que consiste el proyecto y los objetivos de Corredores Solidarios, explicar su funcionamiento y como puedes sumarte a esta iniciativa popular que queremos hacer crecer y extender a otros puntos de nuestra geografía.
Nuestra filosofía es compaginar la afición con el deporte y la solidaridad, de forma  que podamos fomentar acciones que sirvan para mejorar la vida de otras personas mas desfavorecidas.

El próximo día 24 de julio será el primer entrenamiento:

Lugar: Casa de Campo
Hora: 9:00 horas
Punto de encuentro: Aparcamiento del lago.
Recorrido: Pendiente confirmación, será un circuito de entre 8 y 12 Km.

Te rogamos confirmación de asistencia en nuestra página web http_/www.corredoressolidarios.org o en nuestro perfil Facebook "Corredores Solidarios"

Asociación Deportistas Solidarios.

miércoles, 7 de julio de 2010

Corredores Solidarios. Presentación.

Quiénes somos
Corredores Solidarios es un proyecto de la Asociación Deportistas Solidarios en Red. Una iniciativa sin ánimo de lucro que parte de un grupo de personas que queremos promover la solidaridad a través de nuestra implicación en actividades deportivas vinculadas a la captación de fondos benéficos para donarlos a programas de desarrollo y cooperación, principalmente para niños y jóvenes de cualquier lugar del Mundo.

Nuestra financiación proviene de donativos de socios y colaboradores y esperamos que también de subvenciones y ayudas de distintos organismos privados y públicos.

Pretendemos ser un referente para todo aquel que sintiéndose identificado con el deporte, quiera vincular su actividad con determinados actos solidarios, destacando la capacidad del deporte para la formación y la unión de las personas.

Qué hacemos
Una red social de deportistas que nos permita relacionarnos y compartir experiencias, conocimiento e ilusión alrededor de nuestra afición. Compartir entrenamientos, información,  rutas para salir a correr, calendario de carreras solidarias, consejos sobre nutrición, entrenamiento, materiales, y todo aquello que consideremos interesante y podamos acometer. Queremos compartir experiencias y kilómetros por calles y parques, caminos y montañas, fomentando la conciencia sobre nuestra capacidad de mejorar la vida de niños y jóvenes practicando deporte a favor de causas y programas de desarrollo y cooperación.

El reto a superar
Nuestro reto actual es convertir nuestra red en una realidad consiguiendo la colaboración de deportistas, patrocinadores y colaboradores de forma que seamos capaces de plantear retos solidarios que se traduzcan en ayudas para las causas y programas que diferentes ONGs presenten a través de nuestra incipiente wehttp://corredoressolidarios.org/.

Objetivo
Desarrollar un proyecto abierto y participativo que permita vincular la participación en carreras populares y otros deportes con la captación de fondos y recursos para destinarlos a programas de desarrollo y cooperación principalmente para la infancia y juventud. Cada paso en este camino es importante y cada metro solidario recorrido puede llevar la sonrisa a personas que se encuentran en situaciones desfavorecidas.

Por qué lo hacemos
Porque otro mundo mejor es posible. Porque participar en un reto solidario te devuelve la satisfacción de saber que has ayudado a mejorar la vida de un niño en algún lugar del Mundo. Porque ayudar a quien lo necesita, además de un fin si mismo y es una fuente increíble de satisfacción y motivación. Y porque unidos, podemos conseguir metas inalcanzables individualmente.

Como funcionan los retos solidarios
Próximamente, para formar parte de un reto solidario solo tendrás que buscar en nuestra Web los retos activos que estén en marcha o bien poner en marcha tu propio reto o el de tu grupo. Cada reto solidario debe estar vinculado a una causa abierta y activa, siendo el objetivo de cada reto recaudar la cantidad propuesta, a través de donaciones de amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc., que deseen apoyar la realización de tu reto solidario apostando por ti, y sabiendo que el dinero recaudado será donado a la entidad responsable del proyecto por cuya causa vas a correr.

Las donaciones podrán realizarse mediante ingreso en cuenta o a través de nuestra pasarela de pagos online. Las donaciones de residentes en España pueden optar a deducciones en el IRPF para las personas y en el impuesto de sociedades para las empresas.

En Corredores Solidarios ya estamos trabajando para poder ofrecerte programas de ayuda para alcanzar tu objetivo deportivo y solidario, de forma que al participar en un reto solidario tendrás acceso a planes de entrenamiento, tutoriales para recaudación de fondos y actividades en las que compartir tus dudas e impresiones con otros corredores.

Cómo funcionan las causas
Nuestro proyecto está abierto a cualquier entidad sin ánimo de lucro que esté desarrollando programas de desarrollo y cooperación (especialmente aquellos destinados a la infancia y juventud). Las entidades deberán facilitar información acerca del proyecto, objetivos, actuación, progreso del proyecto y si lo desean podrán subir fotografías relacionadas con el proyecto. Esta información es necesaria para su publicación en nuestro portal y garantizar la máxima transparencia.

Se valorarán positivamente aquellos proyectos que estén gestionados por entidades con experiencia en la ejecución de proyectos similares. También se valorará que la cantidad objetivo a recaudar sea realista y alcanzable a través de un reto de CS, así como que toda la información económica pueda desglosarse para conseguir la máxima transparencia en todo el proceso de presentación, donación y ejecución.


lunes, 5 de julio de 2010

10 K de Orgullo 2010.

Por tercer año consecutivo, estaba el pasado domingo 5/07 a las 9:00 en Plaza España. Se trata de la carrera que cierra las fiestas del Orgullo, que a este paso se van a convertir en las fiestas de Madrid. Lástima las toneladas de basura que quedaron en la calle y que empañaban el buen ambiente de la salida de la carrera.
Como siempre más de 1.000 participantes y bastante calor. El mismo trazado de las anteriores ediciones a través del parque del Oeste y Ciudad Universitaria.
Recogiendo el chip me encontré con Jan, Julia y Tania. Hicimos juntos la carrera. Aunque tengo mi MMP en esta carrera en 2009, hoy no era el día de hacer méritos. Desde MAPOMA, aunque no he dejado de entrenar, he bajado intencionadamente el ritmo en busca de un descanso, aumentando el entrenamiento en BTT.

En el K8, nos esperaba Raquel, que como esta ligeramente lesionada, se disfrazó de fotógrafa. ¡Corrió mas de 1 Km. a nuestro lado para hacer fotos! Hizo más fotos que los fotógrafos de la organización. La marca realizada es irrelevante. Nos dieron una bonita camiseta sin mangas de la talla que al azar te tocara. Después de la carrera, como siempre, fotos, saludos a compañeros de otras batallas y la cervecita y las risas de rigor. Toca ir cerrando temporada para poder recuperar en octubre con nuevos ánimos la actividad.


sábado, 3 de julio de 2010

where is the limit?

Josef Ajram, triatleta, ultrafondista, broker de bolsa, es un deportista multidisciplinar que puede hacer de modelo, dar una clase en la universidad o terminar muy dignamente pruebas como maratón de Sables o el Ultraman de Hawai.
En marzo editó su autobiografía en un libro que desgrana su vida y sus pasiones. Tras una extravagante imagen se averigua un hombre inteligente, arriesgado, apasionado y triunfador. Un hombre con una imagen muy potente que tiene seguidores y detractotes, pero que no deja a nadie indiferente.

Había oído hablar del libro y ayer sin buscarlo apareció en una tienda de la C/Atocha de Madrid. Lo compre y lo leí de un tirón.  Me resultó muy interesante. Destila pasión y frescura. Es pura motivación ante la vida. Muy recomendable.




".....Decidí convertirme en ultrafondista y participar en las pruebas más duras del mundo para tratar de averiguar dónde estaba el límite del cuerpo humano, dónde estaba mi límite...."



Plantilla creada por laeulalia basada en la harbor de blogger.